Как ухаживать за кожей лица

В интернете огромное количество информации о том, как правильно ухаживать за кожей лица. Большую часть сведений предоставляют производители и продавцы косметики, поэтому запутаться легко. Мы ориентировались на медицинские рекомендации, подтвержденные дерматологом. Они подходят и мужчинам, и женщинам, и там никаких 10 шагов из 15 средств!

Часть 1. Чего не нужно делать?

Фото: Monstera, Pexels

Единого универсального стандарта по уходу за кожей нет, но есть подходящие для всех рекомендации, на которых сходятся дерматологи и крупные медицинские организации, такие как Американская академия дерматологов и один из крупнейших исследовательских центров мира клиника Майо.

Во-первых, нужно стараться не проводить много времени под ярким солнцем. Постоянное пребывание на солнце может вызвать морщины, пигментные пятна и другие проблемы с кожей, а также увеличить риск возникновения рака кожи и меланомы.

В летние месяцы, если проводить много времени на свежем воздухе, от солнца стоит защищаться: с помощью одежды или солнцезащитных средств.

Не стоит курить (в том числе электронные сигареты): курение старит кожу и способствует появлению морщин. Крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи сужаются, что уменьшает кровоток и делает её бледнее.

Курение также наносит вред коллагену и эластину – волокнам, которые придают коже силу и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые человек выполняет при курении: например, поджатие губ при вдыхании и прищуривание глаз, чтобы избежать дыма – могут способствовать появлению морщин.

Не стоит мыться слишком долго или очень горячей водой. Долгое купание и горячая вода лишают поверхностного слоя жиров (липидов).

Его формируют расположенные в коже сальные железы. Он служит жировой смазкой для волос и эпидермиса, принимает участие в формировании защитного барьера на поверхности кожи, предотвращает ее высыхание, а также защищает от вредного воздействия внешней среды.

Связь между диетой и здоровьем кожи изучена недостаточно и в целом не доказана. Но рекомендацию обеспечить себе здоровое питание: сбалансированную, с большим количеством пищевых волокон, овощей и фруктов и ограничением количества легкоусвояемых углеводов – врачи дают очень часто.

Мы приводим этот совет здесь, поскольку здоровая диета никогда не повредит. Однако подчеркиваем: волшебные свойства биойогуртов, выводящих из организма «шлаки» и очищающих таким образом кожу, – это ненаучно. Так же, как и заявления о воздействии на количество прыщей шоколада.

Часть 2. Что нужно делать?

Фото: Monstera, Pexels

Умываться с помощью каких-то чистящих средств можно утром и вечером или вовсе один раз в день, если у вас, например, сухая кожа и вы не пользуетесь косметикой. Более того, можно даже умываться обычной водой и не умываться вообще, если при этом нет дискомфорта и/или внешних проблем с кожей.

Для умывания нужно выбирать мягкие моющие средства. Мягкость – это маркетинговый термин, он предполагает, что в средстве используются сульфаты с низким pH (мерой кислотности водных растворов).

Обычное твёрдое мыло содержит агрессивные сульфаты и обладает высоким pH – около 9-10. Твердым мылом любого типа умываться не стоит, даже если написано, что оно «мягкое».

Такое мыло будет разрушать естественную защитную жировую пленку на коже, пересушивая ее, и потенциально позволять бактериям и вирусам проникать глубже в кожу.

Мягкие моющие средства содержат менее агрессивные сульфаты и имеют гораздо более низкий рН от 3 до 7, ближе к естественному нейтральному рН кожи. В целом, они гораздо мягче воздействуют на кожу.

После умывания можно наносить увлажняющее средство или лосьон, чтобы восстановить pH. Для жирной кожи подойдёт лёгкое, гелевое, не блокирующее поры средство. Для сухой кожи подойдут увлажняющие кремы.

Если человек бреется, то это важно делать осторожно. Чтобы защитить и смазать кожу, лучше нанести крем для бритья, лосьон или гель перед бритьем. Нужно использовать чистую острую бритву и бриться в направлении роста волос, а не против него.

Чтобы просушить кожу, лучше не тереть лицо полотенцем, а промокать, чтобы на коже после умывания или купания осталось немного влаги. Кроме того, стоит почаще менять полотенца на чистые, чтобы на них не скапливались бактерии.

Если вы используете витаминные сыворотки (например, с витамином С или с пептидами), то это лучше делать утром. А косметические средства с ретинолом или рецептурные ретиноиды стоит использовать на ночь.

Кроме того, для здоровой увлажненности кожи стоит измерить влажности воздуха в помещении, где вы проводите много времени, и, если влажность ниже 50%, использовать увлажнитель воздуха.

Часть 3. Как определить условный тип кожи и какие они бывают?

Фото: Andrea Piacquadio, Pexels

Деление кожи на три условных типа: жирная, сухая, смешанная/нормальная – придумали не врачи и ученые, а продавцы косметики. Классификация оказалась такой популярной, что сейчас ею пользуются и медики, хотя точное научное её описание еще только составляется и деление по-прежнему считается условным.

Для того, чтобы быть уверенными, что вы ухаживаете за кожей правильно, «Двор» советует обратиться за рекомендациями к врачу-дерматологу.

Исследования показывают, что люди далеко не всегда могут точно определить тип кожи: путают жирную и смешанную, чувствительную с сухой и т.п. Самостоятельно выбранный план ухода может оказаться неверным. Приведённые ниже советы лишь обобщают имеющиеся данные об уходе за разными типами кожи.

Очень примерно дома можно попробовать определить тип кожи так: через час после умывания, без последующего нанесения косметических средств, протереть лицо салфеткой, уделяя особое внимание лбу, носу и подбородку.

Если на салфетке заметное количество кожного сала, а сама кожа, возможно, лоснится и блестит, то, вероятнее всего, тип кожи жирный.

Если же на салфетке остаются хлопья из отмерших клеток, а сама кожа кажется натянутой и раздражённой, то можно предположить, что это сухой тип. Другие его особенности: тусклый цвет лица, красные пятна, маленькие поры; кожа склонна шелушиться, трескаться, чесаться и быть раздражённой.

При нормальном типе на салфетке не должно остаться ни излишков жира, ни сухих хлопьев. Поры малозаметны, кожа в целом нечувствительна, мягкая и гладкая.

При смешанном типе сочетаются симптомы сухого, жирного и нормального типов. Часто кожа на лбу, носу и подбородке жирная (Т-зоне), а на остальных областях — нормальная или сухая.

Причиной, почему кожа увлажняется и насыщается липидами неравномерно, могут быть гормоны или генетические факторы, активности бактерий, обитающих на коже. Тип кожи не постоянен и меняется в зависимости от внешних и внутренних факторов. Он зависит от времени года (в летние месяцы жир выделяется активнее, чем в остальные), климата (жары и влажности), возраста и наличия кожных заболеваний.

Кстати, если на лице есть покраснения, оно чешется и жжётся, то возможно, что у вас чувствительная кожа. Общепринятое определение этого типа кожи ещё более обтекаемое, чем у остальных, а причины у него могут быть в числе прочих очень серьезными, поэтому имеет смысл обратиться к дерматологу.

Часть 4. Как ухаживать за жирной кожей?

Фото: Sam Lion, Pexels

Условно «жирная» кожа выделяет больше кожного сала, чем нормальная, и уже через полчаса после умывания может вновь покрыться жиром.

Жирный тип кожи часто ассоциируется с акне – угрями (прыщами – лучше «гнойничками») на коже. Но на самом деле, акне может быть у людей с любым типом кожи, а чаще всего встречается среди тех, у кого тип кожи смешанный.

Механизм развития акне не до конца ясен. Известно, что провоцируют появление прыщей бактерии Cutibacterium acnes. Эти бактерии в схожих пропорциях обитают на коже человека без акне и в норме регулируют микробиоту кожи, а их самих сдерживают бактерии Staphylococcus epidermidis, но в случае с акне механизм дает сбой.

Акне может быть вызвано возрастным особенностями или сбоями в работе гормональной системе. В этом случае болезнь лечат, принимая внутрь регулирующие выработку тех или иных гормонов лекарства. Если же гормональных причин нет, и акне ассоциируется с себореей (повышенной «жирнистостью» кожи), то его лечат в основном местными препаратами. «Двор» не рекомендует лечить акне самостоятельно, или ориентируясь на советы из интернета – этим занимаются врачи-дерматологи.

Почему у некоторых выделяется больше кожного сала, тоже точно не известно, но несколько факторов риска учёные выделили. Так, жирная кожа чаще встречается летом и весной, во время овуляции, в период, когда повышена выработка андрогена (например, в пубертат или при некоторых заболеваниях), а также более характерна для мужчин, чернокожих и тех, кто живёт во влажном климате.

Уход за жирной кожей подразумевает использование средств, подавляющих секрецию кожного сала. Их список достаточно широк, но они не взаимозаменяемые, поэтому стоит проконсультироваться с дерматологом.

Первый вариант — наружные препараты с производными витамином А, ретиноиды. Они уменьшают поры, снижая выработку кожного сала, а также помогают восстановится фотоповреждённой и обожжёной коже.

Эффект космецевтических средств с зелёным чаем и левокарнитином изучен не так сильно, но во время проведённых исследованиях они заметно снижали выработку жира кожей лица, поэтому специалисты в целом оценивают их положительно.

В случаях, когда жирная кожа сочетается с акне, дерматолог может назначить таблетки с изотретиноином, который значительно уменьшает размер сальных желёз и объём вырабатываемого сала, что, однако, может привести к сухости кожи и другим её заболеваниям. Женщинам врач может порекомендовать спиронолактон, который тормозит синтез одного из андрогенов, замедляя рост сальных желёз, и оральные контрацептивы, которые также понижают уровень гормонов, влияющих на секрецию жира.

Часть 5. Как ухаживать за сухой кожей?

Фото: Ron Lach, Pexels

Условная «сухость» как тип кожи связана с тем, что она не может эффективно удерживать воду, так как липидный барьер, образованный клетками верхних слоёв эпидермиса, не задерживает достаточно влаги.

Чтобы привести кожу в норму, дерматологи рекомендуют ежедневно использовать увлажняющие средства. Они содержат жирные эфиры, спирты или кислоты, которые смягчают кожу. Кожа лица сильно отличается от кожи на остальных частях тела, поэтому покупать нужно специализированное средство.

Желательно выбрать средство на кремовой основе и с защитой от солнечных лучей. Ультрафиолет отрицательно влияет на количество липидов в клетках кожи и то, сколько воды она теряет.

Эпидермис на лице обновляется примерно за десять дней, поэтому заметного эффекта придётся подождать.

Не все действующие вещества одинаково полезны: эффективность некоторых не подтверждена исследованиями. Учитывая широкий ассортимент смягчающих средств, стоит проконсультироваться с дерматологом.

Достаточные научные доказательства есть в пользу глицерола и лактата, увлажняющих и восстанавливающих кожу, декспантенола и никотинамида — витаминов группы B, ускоряющих восстановление клеточного барьера.

Если у вас сухая кожа, стоит пить больше воды, и можно не очищать лицо так часто, как людям с другим типом кожи, достаточно одного раза в день.

Принимая душ, имеет смысл не делать воду очень горячей, а время водных процедур сократить до 5–10 минут. Из очищающих средств лучше выбрать мягкое и неароматизированное, в нём не должно быть спирта, ретиноидов и альфа-гидрокислот.

Перебарщивать со средством также не стоит: много пены быть не должно. Мокрое лицо нужно аккуратно промокать и наносить увлажняющее средство, желательно мазь или крем, а не лосьон: они более эффективны и меньше раздражают кожу.

Стоит использовать увлажнитель воздуха, чтобы повысить влажность в помещении: чем меньше влажность, тем менее интенсивна выработка жира кожей и её увлажнение.

Часть 6. Как ухаживать за смешанной или нормальной кожей? И что такое чувствительная кожа?

Фото: Pavel Danilyuk, Pexels

Условная «смешанная» кожа вырабатывает сало неравномерно: одни области, к примеру, лоб или щёки покрыты жиром в избытке, а другие наоборот чрезмерно сухие.

В результате сочетаются признаки жирной и сухой или нормальной кожи и разные участки требуют различного ухода.

По данным исследований, смешанный тип кожи — самый распространённый: он встречается примерно у половины из нас. При этом достаточно большому числу людей с такой кожей субъективно она кажется скорее жирной.

Больше всего сала вырабатывается в «T-зоне» — на лбу, носу и подбородке, а в «U-зоне», то есть на щеках, наоборот меньше всего. Такое соотношение нормально для любой кожи, однако при смешанном типе максимальные и минимальные показатели отсылают к разным типам. Часто кожа T-зоны жирная, а U-зоны нормальная.

Надо помнить, что кожа не требует дополнительного ухода, если вам ничто не мешает: нет неприятных ощущений или явных визуальных признаков проблем.

В некотором смысле противоположность этому – чувствительная кожа. В этом случае человек часто испытывает разные неприятные ощущения на коже. Оно чешется и жжётся, на коже легко появляются покраснения, она быстро реагирует раздражением на изменения температуры и влажности. В этих случаях можно предположить, что у вас чувствительная кожа.

Общепринятое определение этого типа кожи ещё более обтекаемое, чем у остальных, а причины у него могут быть в числе прочих серьезными.

Например, раздражение часто бывает реакцией на определённое химическое вещество (в составе очищающего средства или лекарства), материал одежды, следствием акне или аллергии.

Список средств, подходящих для чувствительной кожи, меньше, чем для нечувствительной, однако у некоторых действующих веществ есть менее раздражающие лицо аналоги. Для такой кожи особенно важно подбирать подходящие косметические средства, рекомендованные врачом-дерматологом.

Источник: Двор Медиа