Что такое менструация? Как это появляется? Инструкция для девушек.
Фотография: Nataliya Vaitkevich
Менструация, является частью нормального процесса (менструального цикла) в организме женщины.
Во время менструального цикла в твоих яичниках формируется яйцеклетка. Когда яйцеклетка развивается, она попадает в матку по фаллопиевым трубам, где, если она не оплодотворена, вместе со слизистой оболочкой матки отделяется, кровоточит и выходит наружу в виде менструации. И менструальный цикл начинается снова.
Иногда перед менструацией происходят изменения в организме. Например, опухоль и боль в груди; боль в животе или пояснице; усталость, сонливость и перепады настроения. Это нормально. В эти дни позаботьтесь о себе, согрейтесь и постарайтесь больше отдыхать, так как это покажет, что ваши гормоны работают.
Гормоны являются химическими посредниками в организме, которые высвобождаются непосредственно в кровоток и переносят их к органам и тканям организма для выполнения своих функций.
Менструальный цикл регулируется взаимодействием репродуктивных гормонов (LH, FSH, эстрадиол и прогестерон), что приводит к росту фолликулов (фолликулов, заполненных жидкостью в яичниках, содержащих яйцеклетки), овуляции и секреции яйцеклеток из яичников. При отсутствии беременности снижение прогестерона приводит к отторжению слизистой оболочки эндометрия (матки) и возобновлению цикла.
Менструальный цикл обычно длится 28 дней от первого дня менструального цикла до первого день следующего цикла, но нормой считается любой цикл в диапазоне от 21 до 40 дней. Нечастые менструации называют «олигоменореей», а отсутствие менструаций называется «аменореей».
Какие гормоны существуют? Какова их роль? Какое влияние на организм?
Гормоны, контролирующие менструальный цикл, изменяются следующим образом:
- Небольшое повышение фолликулостимулирующего гормона (FSH) происходит в начале цикла. Как следует из названия, это увеличение уровня FSH стимулирует рост мелких фолликулов в яичниках (мешочки, заполненные жидкостью, содержащие яйцеклетки). Первая часть менструального цикла включает в себя рост фолликула и выбор доминирующего фолликула и поэтому называется «фолликулярной фазой».
- По мере роста фолликулы вырабатывают ингибиторы эстрадиола и В. Низкие уровни ингибина В и эстрадиола помогают выбрать «доминантный фолликул», потому что самые крупные фолликулы становятся менее зависимыми от FSH для устойчивого роста, в то время как более мелкие фолликулы погибают, потому что им требуется постоянное воздействие FSH. Этот период, называемый «окном FSH», приводит к выбору доминантного фолликула, также известного как «фолликул Граафа».
- Поскольку доминантный фолликул продолжает расти, он продолжает вырабатывать эстрадиол. Когда уровень эстрадиола высок, это приводит к увеличению лютеинизирующего гормона (LH).
- Увеличение LH между циклами продолжительностью от 6 до 48 часов приводит к овуляции (выходу яйцеклетки из фолликула), а остатки фолликула образуют «желтое тело». Желтое тело секретирует прогестерон и некоторое количество эстрадиола. Максимальное повышение прогестерона приходится на середину последних 14 дней цикла, что называется «лютеиновой фазой». Таким образом, умеренное увеличение лютеинового прогестерона часто используется для обозначения овуляции.
- Когда яйцеклетка оплодотворяется для производства эмбриона, прогестерон подготавливает эндометрий (матку) к имплантации.
- Если эмбрион сформирован, он секретирует хорионический гонадотропин человека (hCG) (который может активировать рецепторы LH) для поддержания функции желтого тела, выработки прогестерона и наступления беременности.
- Если эмбрион не сформирован и не имплантирован, желтое тело больше не может выжить, и это приводит к снижению уровня прогестерона.
- Снижение прогестерона приводит к отторжению слизистой оболочки эндометрия и началу менструации, и цикл возобновляется.
В каком возрасте начинаются менструации? Сколько крови ты теряешь во время менструации?
Фотография: Karolina Grabowska
Организм у всех разный. Менструация в среднем начинается в возрасте от 10 до 16 лет. У кого-то менструация 3 дня, у кого-то 8 дней. Во время менструации теряется примерно 30-80 мл крови.
Во время менструации ты можете использовать чистую ткань, прокладку, тампон или менструальную чашу. Ткань кладется в нижнее белье, так, чтобы кровь не вытекала. Современные гигиенические прокладки крепятся к нижнему белью с помощью специального клея и очень удобны. Тампоны и чаши вводятся в вагину, примерно на глубину пальца.
Советы для комфортной менструации:
* В первые дни используй плотную прокладку. Более тонкие прокладки можешь использовать в последние дни менструации.
* Если ты пользуешься календарем, то ты будешь знать, в какой день начнется менструация. В эти дни бери с собой прокладки и удобно одевайся.
* Меняй прокладки каждые 4-5 часов или по мере наполнения.
* Носи с собой дополнительные прокладки и салфетки.
* Если ты беспокоишься о протекании, ты можешь надеть в этот день темную одежду.
* Не мой внутреннюю часть половых органов руками, так как может произойти заражение. Вымой снаружи чистой теплой водой с мылом.
* Использованные одноразовые прокладки выбрасывай только в мусорное ведро.
* Если ты пользуешься многоразовыми тканевыми прокладками, то положи их в полиэтиленовый пакет, дома сполосни их холодной водой, а затем постирай теплой водой с мылом.
* В дни, когда менструация закончилась, ходить с тонкой прокладкой в течение 1-2 дней.
Что делать в случае протечки? Как контролировать боль? Что нормально во время менструации?
Протечки во время менструации – это норма. Менструация — естественный процесс, он не связан с нашим сознанием, поэтому мы не можем его контролировать. Иногда они могут быть обильными, иногда меньше. Протечки бывают у всех, и если они случились у тебя смени прокладку и переоденься в чистую одежду. Если этого нет, подложи салфетки или туалетную бумагу, повяжи на талии свитер или другую кофточку. Постарайся как можно скорее найти возможность сменить прокладку и одежду.
Во время менструаций могут возникать периодические боли в животе.
При легких болях можно использовать следующие лайфхаки:
· Прими обезболивающее;
· Укутайся в одеяло, используй грелку или прими теплую ванну;
· Ограничь стресс и курение и слушай свое тело;
· Физические упражнения, например йога может помочь облегчить боль;
· Избегай жирной/соленой пищи, алкогольных напитков + газированных напитков.
Если какие-либо из этих симптомов мешают тебе в повседневной жизни, поговори с врачом. Если боли сильные, кружится голова или поднимается температура, лучше обратиться к врачу.
Информация взята из буклета «Менструальная гигиена».
Чат-бот Ойло разработан при поддержке: