Менструация - это норма.

Что такое менструация? Как это появляется? Инструкция для девушек.

Фотография: Nataliya Vaitkevich

Менструация, является частью нормального процесса (менструального цикла) в организме женщины.

Во время менструального цикла в твоих яичниках формируется яйцеклетка. Когда яйцеклетка развивается, она попадает в матку по фаллопиевым трубам, где, если она не оплодотворена, вместе со слизистой оболочкой матки отделяется, кровоточит и выходит наружу в виде менструации. И менструальный цикл начинается снова.

Иногда перед менструацией происходят изменения в организме. Например, опухоль и боль в груди; боль в животе или пояснице; усталость, сонливость и перепады настроения. Это нормально. В эти дни позаботьтесь о себе, согрейтесь и постарайтесь больше отдыхать, так как это покажет, что ваши гормоны работают.

Гормоны являются химическими посредниками в организме, которые высвобождаются непосредственно в кровоток и переносят их к органам и тканям организма для выполнения своих функций.

Менструальный цикл регулируется взаимодействием репродуктивных гормонов (LH, FSH, эстрадиол и прогестерон), что приводит к росту фолликулов (фолликулов, заполненных жидкостью в яичниках, содержащих яйцеклетки), овуляции и секреции яйцеклеток из яичников. При отсутствии беременности снижение прогестерона приводит к отторжению слизистой оболочки эндометрия (матки) и возобновлению цикла.

Менструальный цикл обычно длится 28 дней от первого дня менструального цикла до первого день следующего цикла, но нормой считается любой цикл в диапазоне от 21 до 40 дней. Нечастые менструации называют «олигоменореей», а отсутствие менструаций называется «аменореей».

Какие гормоны существуют? Какова их роль? Какое влияние на организм?

Гормоны, контролирующие менструальный цикл, изменяются следующим образом:

  1. Небольшое повышение фолликулостимулирующего гормона (FSH) происходит в начале цикла. Как следует из названия, это увеличение уровня FSH стимулирует рост мелких фолликулов в яичниках (мешочки, заполненные жидкостью, содержащие яйцеклетки). Первая часть менструального цикла включает в себя рост фолликула и выбор доминирующего фолликула и поэтому называется «фолликулярной фазой».
  2. По мере роста фолликулы вырабатывают ингибиторы эстрадиола и В. Низкие уровни ингибина В и эстрадиола помогают выбрать «доминантный фолликул», потому что самые крупные фолликулы становятся менее зависимыми от FSH для устойчивого роста, в то время как более мелкие фолликулы погибают, потому что им требуется постоянное воздействие FSH. Этот период, называемый «окном FSH», приводит к выбору доминантного фолликула, также известного как «фолликул Граафа».
  3. Поскольку доминантный фолликул продолжает расти, он продолжает вырабатывать эстрадиол. Когда уровень эстрадиола высок, это приводит к увеличению лютеинизирующего гормона (LH).
  4. Увеличение LH между циклами продолжительностью от 6 до 48 часов приводит к овуляции (выходу яйцеклетки из фолликула), а остатки фолликула образуют «желтое тело». Желтое тело секретирует прогестерон и некоторое количество эстрадиола. Максимальное повышение прогестерона приходится на середину последних 14 дней цикла, что называется «лютеиновой фазой». Таким образом, умеренное увеличение лютеинового прогестерона часто используется для обозначения овуляции.
  5. Когда яйцеклетка оплодотворяется для производства эмбриона, прогестерон подготавливает эндометрий (матку) к имплантации.
  6. Если эмбрион сформирован, он секретирует хорионический гонадотропин человека (hCG) (который может активировать рецепторы LH) для поддержания функции желтого тела, выработки прогестерона и наступления беременности.
  7. Если эмбрион не сформирован и не имплантирован, желтое тело больше не может выжить, и это приводит к снижению уровня прогестерона.
  8. Снижение прогестерона приводит к отторжению слизистой оболочки эндометрия и началу менструации, и цикл возобновляется.

В каком возрасте начинаются менструации? Сколько крови ты теряешь во время менструации?

Фотография: Karolina Grabowska

Организм у всех разный. Менструация в среднем начинается в возрасте от 10 до 16 лет. У кого-то менструация 3 дня, у кого-то 8 дней. Во время менструации теряется примерно 30-80 мл крови.

Во время менструации ты можете использовать чистую ткань, прокладку, тампон или менструальную чашу. Ткань кладется в нижнее белье, так, чтобы кровь не вытекала. Современные гигиенические прокладки крепятся к нижнему белью с помощью специального клея и очень удобны. Тампоны и чаши вводятся в вагину, примерно на глубину пальца.

Советы для комфортной менструации:

* В первые дни используй плотную прокладку. Более тонкие прокладки можешь использовать в последние дни менструации.

* Если ты пользуешься календарем, то ты будешь знать, в какой день начнется менструация. В эти дни бери с собой прокладки и удобно одевайся.

* Меняй прокладки каждые 4-5 часов или по мере наполнения.

* Носи с собой дополнительные прокладки и салфетки.

* Если ты беспокоишься о протекании, ты можешь надеть в этот день темную одежду.

* Не мой внутреннюю часть половых органов руками, так как может произойти заражение. Вымой снаружи чистой теплой водой с мылом.

* Использованные одноразовые прокладки выбрасывай только в мусорное ведро.

* Если ты пользуешься многоразовыми тканевыми прокладками, то положи их в полиэтиленовый пакет, дома сполосни их холодной водой, а затем постирай теплой водой с мылом.

* В дни, когда менструация закончилась, ходить с тонкой прокладкой в ​​течение 1-2 дней.

Что делать в случае протечки? Как контролировать боль? Что нормально во время менструации?

Протечки во время менструации – это норма. Менструация — естественный процесс, он не связан с нашим сознанием, поэтому мы не можем его контролировать. Иногда они могут быть обильными, иногда меньше. Протечки бывают у всех, и если они случились у тебя смени прокладку и переоденься в чистую одежду. Если этого нет, подложи салфетки или туалетную бумагу, повяжи на талии свитер или другую кофточку. Постарайся как можно скорее найти возможность сменить прокладку и одежду.

Во время менструаций могут возникать периодические боли в животе.

При легких болях можно использовать следующие лайфхаки:

·       Прими обезболивающее;

·       Укутайся в одеяло, используй грелку или прими теплую ванну;

·       Ограничь стресс и курение и слушай свое тело;

·       Физические упражнения, например йога может помочь облегчить боль;

·       Избегай жирной/соленой пищи, алкогольных напитков + газированных напитков.

Если какие-либо из этих симптомов мешают тебе в повседневной жизни, поговори с врачом. Если боли сильные, кружится голова или поднимается температура, лучше обратиться к врачу.


Информация взята из буклета «Менструальная гигиена».